< PreviousItseluottamuksen rakennusaineetTUOMAS GRÖNMAN ON PSYKOLOGI, URHEILUPSYKOLOGI JA TYÖNOHJAAJA, JOKA ON KESKITTYNYT ERITYISESTI URHEILIJOIDEN PSYYKKI-SEEN VALMENNUKSEEN. JÄÄKIEKKOILIJANA MYÖS NHL:SSÄ PELANNUT GRÖNMAN OLI VOITTAMASSA OLYMPIAPRONSSIA NAGANOSSA 1998.Psykologiset taidot liittyvät suoritustilan rakentamiseen ja sen ylläpitoon pelissä. Ajatus nojaa psykologiseen tosiseikkaan, että ajatukset, tunteet ja käyt-täytyminen vaikuttavat toisiinsa (kuva).Yksinkertaistettuna: epävar-moja ajatuksia seuraa epävar-ma tunne ja epävarma suo-ritus, jonka seurauksena todennäköisyys huonolle lyönnille kasvaa. Huono lyönti lisää epävarmoja ajatuksia ja tunteita, ja negatiivinen kierre on valmis.Psykologisilla taidoil-la pyritään ensisijaisesti vaikuttamaan pelaajien ajatteluun ja käyttäytymiseen ja sitä kautta tunteisiin. Kuuden jutun sarjassa esitellään seuraavat menetelmät:1) attribuutioiden selvittäminen ja muuttaminen2) ajatuksen hallinta itsepuheella3) mielikuvaharjoittelu4) tavoitteiden asettaminen5) itseluottamuksen säätely6) kilpailuun valmistautuminenNämä on urheilupsykologisissa tutkimuksissa todettu päteviksi. Se on myös oma kokemukseni. Lukuisat huippu-urheilijat, muun muassa golfarit ja NHL-pelaajat, joiden kanssa olen työskennellyt, ovat todenneet kyseiset tekniikat suoritusta edistäviksi. Tasosta riippumatta urheilijat hyötyvät psykologis-ten taitojen opettelusta. Juttusarjan kussakin jutussa kerrotaan yhdestä menetelmästä ja esitellään siitä yksi harjoite.Yllä mainituilla menetelmillä pyritään vaikut-tamaan pelaajan motivaatioon, minä-pystyvyyden tunteeseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. Motivoi-TEKSTI Tuomas Grönmantunut, itseensä uskova ja psyykkisesti hyvinvoiva pelaaja ei ole ainoastaan kentällä parempi. Hän usein myös inspiroi muita ihmisiä. Pelikaverit ja lähiomai-set kaikki saavat osansa. Ensimmäisenä kerrotaan attri-buutio-tekniikasta ja annetaan toimintaohjeet sen käyttämi-seen. Seuraavassa numerossa vuorossa on ajatuksen hal-linta itsepuheella, mikä on golfissa erityisen tärkeää.� Attribuutiot Attribuutio on psyko-logian käsite, jossa on kyse ihmisen toiminnan tai tapahtumien selittä-misestä. Attribuutioilla pyritään selittämään mikä aiheutti tietyn käyttäyty-misen ja kuka tai mikä siitä on vastuussa. Attribuointi on usein tiedostama-tonta. Ihmisellä on myötäsyntyinen tarve tulkita käyttäytymisen tai tapahtuman johtuvan jos-takin tietystä syystä sen sijaan, että sen uskottaisiin olevan sattumanvaraista. Usein attribuutio jaetaan kahteen osaan, sisäiseen ja ulkoiseen. Sisäinen attribuutio liittyy aina henki-löön, ulkoinen taas tilanteeseen.Se, miten pelaajat selittävät omat onnistumisensa ja epäonnistumisensa tai tavoitteisiin pääsemättö-myyden, on merkittävää motivaation ja itseluotta-muksen kannalta. Pelaajan linkittäessä onnistumi-sensa pysyviin itsestä riippuviin tekijöihin hän lisää uskoaan onnistua jatkossakin. Vastaavasti pelaajan selittäessä epäonnistumi-sensa tai tavoitteisiin pääsemättömyyden pysyvil-lä, varsinkin itsestä riippuvilla tekijöillä pelaajan motivaatio ja itseluottamus laskevat. Tästä syystä on järkevää korjata itseluottamusta nakertavat attri-buutiot ja tukea itseluottamusta sekä motivaatiota lisääviä selityksiä.HENKIMAAILMAN PELIAJATTELUSUORITUSTUNTEET50 • GOLFLEHTI • 1/2019 `HARJOITEKIRJOITA ITSEARVIOINTI ALLA OLEVIEN OHJEIDEN MUKAANKuvaile tilanne, jossa olet mielestäsi epäonnistunutSelvitä selitätkö epäonnistumisesi vaiku-tuspiirissäsi olevilla tekijöillä (laiskuudel-la, huonoilla elämäntavoilla, keskittymi-sen puutteella jne.) vai tekijöillä, joihin et itse pysty vaikuttamaan (huonolla tuurilla, sattumalla, lahjojen puutteella jne.)Kun selität epäonnistumisesi vaiku-tuspiirissäsi olevilla tekijöillä, niin pohdi ensin tarkasti, että asia todella on niin. Tämän jälkeen listaa toimenpiteet, jotta asia korjaantuu. Kun selität epäonnistumisesi itses-täsi riippumattomilla asioilla, niin pohdi tarkasti onko asia todella näin. Yritä löytää tämän jälkeen vähintään yksi tekijä vaikutuspiiristäsi, joka on johtanut epä-onnistumiseen. Tämän jälkeen tee lista korjaavista toimenpiteistä. Korosta itsel-lesi epäonnistumisen johtuneen asioista, joita voit itse muuttaa, ja joihin voit itse vaikuttaa! Varsinkin silloin, kun selität epäonnistumisesi kyvyttömyydellä, tulee tämä korjata ja korostaa kärsivällisyyttä ja harjoittelun merkitystä.Kuvaile jokin tilanne, jossa olet mielestäsi kehittynyt tai onnistunutSelvitä selitätkö onnistumisesi vaiku-tuspiirissäsi olevilla tekijöillä (yrityksel-lä, harjoitusmäärällä, elämäntavoilla, sitkeydellä jne.) vai tekijöillä, joihin et itse pysty vaikuttamaan (tuurilla, pelkästään lahjakkuudella, muiden huonoudella, sattumalla jne.).Vahvista vaikutuspiirissäsi olevia se-lityksiä onnistumiselle ja korosta näiden tekijöiden vaikutusta onnistumisellesi. Korosta itsellesi, että näin toimiessasi onnistut jatkossakin. Kun selität onnistumisesi itsestäsi riippumattomilla asioilla, niin löydä vähintään yksi itsestäsi johtuva tekijä, joka edesauttoi onnistumaan. Korjaa myös selvät erheet automaattisissa selityksissäsi.Täysin uusi Ford Focus -mallisto alk. 22.066,12 € (autoveroton suositushinta 19.330 € + arvioitu autovero CO2-päästöillä 126 g/km 2.136,12 € + 600 € toimituskulut). Ford Focus -malliston CO2-päästöt 119–161 g/km ja EU-keskikulutus 4,5–7,1 l/100 km (uusi mittaustapa). Vapaa autoetu alk. 520 € / käyttöetu 355 €. Hinnat 1.1.2019 hinnaston mukaan. Kuvan auto erikoisvarustein.Vuoden Auton Suomessa valitsee Auto- ja liikennetoimittajat ry.ford.fi/focusTäysin uusi Ford FocusESITTELYSSÄTäysin uusi Ford Focus -mallisto alk. 22.066,12 € (autoveroton suositushinta 19.330 € + arvioitu autovero CO2n CO2-päästöt 119–161 g/km ja EU-keskikulutus 4,5–7,1 l/100 km (uusi mittaustapa). Vapaa autoetu alk. 520 € / käyttöetu 355 €. Hinnat 1.1.2019 hinnaston mukaan. Kuvan auto erikoisvarustein.Vuoden Auton Suomessa valitsee Auto- ja liikennetoimittajat ry.ford.fi/focusFord FocusLYSSÄFORD TAKUU VUOTTA tai100 000 kmSÄÄNNÖTTEKSTI Arto TeittinenEnsimmäinen sääntöuudistuksen jälkeinen sääntöselkkaus nähtiin tammikuun lopulla Euroopan kiertueen Dubain osakilpailussa. Kiinan Li Haotong oli viimeisen kierroksen viimeisellä viheriöllä jo aloittanut lyöntiasennon ottamisen viheriöllä, kun hänen caddiensa siirtyi pois puttilinjan takaa. Tämä on uusien sääntöjen mukaan liian myöhään. Kahden lyönnin rangaistus pudotti Lin jaetulta kolmannelta sijalta kahdenneksitoista ja mak-soi hänelle palkintorahassa yli 80 000 euroa. Videohidastuksesta koitettiin sitten arvailla, oliko caddiesta enää mitään apua tämän seisoessa hetken puttilinjan takana. Sääntöjen kannalta sillä ei ollut kuitenkaan merkitystä. Säännöt nimenomaisesti kieltävät caddiea seisomasta pelilinjan takana, kun pelaaja aloittaa lyöntiasennon ottamisen riippumatta siitä auttaako caddie pelaajaa vai ei.Kun minkä tahansa pelin sääntöjä muutetaan, ovat tuomarit aina aluksi tarkempia muuttuneiden sään-töjen kanssa. Ajan kuluessa asioilla on tapana selkiin-tyä ja rangaistusten antamisen kynnys epäselvissä tilanteissa yleensä nousee. Näin on käynyt aiemmin golfissakin, esimerkiksi hitaasta pelistä jaettavien rangaistusten kanssa.Amatööripelaajille tämä kohua aiheuttanut sääntö ei juurikaan tule rangaistuslyöntejä tuottamaan siitä yksinkertaisesta syystä, että pelaajilla ei tavallisesti ole caddieja. Mutta kyllä amatöörien ja klubipelaa-jienkin tulee säännöt osata. Tammikuun alussa Espanjassa Lauron kentällä pelatussa Finnish Golf.com Open -juniorikilpailussa uudet säännöt olivat tiettävästi ensimmäistä kertaa käytössä World Amateur Golf Ranking -kilpailussa. Nuorilla oli odotetusti vaikeuksia muistaa oikea pal-lon pudottamiskorkeus ja se, että pallon täytyy jäädä sääntöjen määräämälle vapautumisalueelle.Molemmat edellä mainitut virheet ovat korjatta-vissa ilman rangaistusta nostamalla väärin pudotettu pallo ylös ja menettelemällä sitten oikein. Jos virhettä ei kuitenkaan korjata ennen seuraavaa lyöntiä, ensin mainittu virhe tuottaa yhden lyönnin ja jälkim-mäinen kahden lyönnin rangaistuksen. Mikäli pudottaminen menee pieleen molemmilla ta-voilla (väärä tapa ja pallo ei jää pudottamisalueel-le), pelaajaa rangaistaan kuitenkin vain kahdella rangaistuslyönnillä.Kilpailunjohtajana tarkkailin myös, kuinka juniorit toimivat lippu-tangon kanssa. Ainoas-taan muutama pelaaja jätti tangon reikään putatessaan palloa vi-heriöllä. Ja sekin tehtiin pelin nopeuttamiseksi, kun pallo oli viheriöllä kaukana reiästä. Mitään lipputankotanssia reiän ympärillä ei ainakaan nuorten toimesta nähty. Sääntöjenkin ohjeistaman ready golfin hengessä lyöntijärjestystä voidaan tarvittaessa lyöntipelissä säätää niin, että ensin pelaavat reikään asti ne, jotka pitävät lipputangon reiässä ja sitten ne, jotka puttaa-vat ilman tankoa. Uhkakuvat pelin viivästymisestä pelaajien pyöriessä reiän ympärillä tangon kanssa ja ilman eivät ainakaan vielä ole toteutuneet.Alkukausi on vahvistanut käsitystäni siitä, että fiksut pelaajat tutustuvat sääntökirjaan ja opiskelevat muutokset ajoissa. Muut oppivat uudet säännöt sitten kantapään eli rangaistuslyöntien kautta. Tavallisessa pelissä on tärkeintä opetella pallon oikea pudottamismenettely. Näin säästyy varmasti turhilta väittelyiltä kauden taas Suomessa alkaessa. Kevään aikana järjestetään useita, lyöntejä sääs-täviä sääntötilaisuuksia ympäri Suomea. Tervetuloa mukaan! `SÄÄNTÖUUDISTUKSEN ENSIKOKEMUKSIAVirheitä voi myös korjataNäin vältyt rangaistuslyönneiltä: `Muista dropata (pudottaa) pallo jatkossa aina polven korkeudelta. `Varmista, että pudottamasi pallo jää vapautumisalueen (1 tai 2 mailanmittaa) sisään. `Jos menettelet edellisissä kohdissa epähuomiossa väärin, droppaa uudelleen oikealta korkeudelta ja/tai siten että pudottamasi pallo jää vapautumisalueelle. `Jos käytät caddieä, varmista ennen lyöntiasennon ottamisen aloittamista, ettei caddiesi ole takanasi lyöntilinjasi jatkeella. Asetelma, jossa ei rangaistuslyönneiltä enää voi välttyä. GETTY IMAGESARTO TEITTINEN ON SUOMEN KANSAINVÄLISESTI KOKENEIN GOLFTUOMARI JA GOLFLEHDEN SÄÄNTÖASIANTUNTIJA.54 • GOLFLEHTI • 1/2019 VERIFONE FINLAND OY Vantaankoskentie 14 C, 01670 Vantaa, Puh. 09 477 433 40, myynti@verifone.fi WWW.VERIFONE.FIOta käyttöösi Verifonen maksupäätteet! Meiltä saat päätteet edullisesti myös kausikäyttöön! Valitse haluamasi maksupääte ja päivitä korttisopimuksesi. Saat molemmat helposti samasta paikasta ja säästät selvää rahaa. Toimitamme myös extrapäätteet tapahtumiisi. Huippuluokan maksupääte ja Verifonen aina edullinen korttisopimus nyt alkaen vain 19,90 €/kk. Ota yhteyttä ja teemme juuri sinulle sopivan tarjouksen!SOITA MYYNTIIMME 09 477 433 40 JA SÄÄSTÄ. Lisätietoja ja palvelevat jälleenmyyjämme löydät osoitteesta www.verifone.fiYRITTÄJÄ, VARMISTA SESONKISI SUJUVUUSNYT ALKAEN 19,90€ /KKUusi ilmainen ja riskitön Mash-laskupalvelu Verifonen päätteisiin!Tilaa Mash käyttöösi www.mash.com/tilaaMutta olisi silti kiva tietää, kuinka kaukana esteet ovatSTROKESAVERTULOS- URHEILUARENTOUTUMISMUOTO tuloksesta viisKYLLÄKYLLÄÄH...PAH!ENPÄ NIINKÄÄNEIIHAN SAMA löydän ne kuitenkinAINA LATINGISSA!TOTTA!AINA MUKANA!HUPS...SOKEASTIKARKEALLA TARKKUUDELLAHÄIRITSEVÄÄMAHDOLLISIMMAN TARKASTILUONTEVAAHAUSKA HARRASTUS mutta hyvä kierros on hauskempi kuin huono kierrosMistä mitat golfkentällä?LINKS-KENTILLETUTULLE KENTÄLLEUUDELLE KENTÄLLEPAR5395372384KENTÄN KIINTEÄT ETÄISYYSMERKINNÄTGolf on minulleKello kädessä pelaaminen onHaluan tietää lyöntini mitanMuistithan ladata kellosi?Jokin muisto esine olisi kivaLuotan arviointi kykyyniOlen lähdössä pelaamaanLyönti pituuteni eri mailoilla ovat melko vakiotRATKAISUKAAVIOMuistithan paristot?56 • GOLFLEHTI • 1/2019 JOENSUU | TAMPERE | HELSINKI | TURKU | FORSSA | OULUp. 010 230 8400 | www.punamusta.comPositiivisesti erilainen painotalo.Lankapuh. 8,35 snt/puh.+6,00 snt/min. Matkapuh. 8,35 snt/puh.+17,17 snt/min.Tämän päivän painotaloPunaMusta painaa GolflehdenLaakkonen Yhtiöihin kuuluvan painotalo PunaMustan palvelut kattavat kaikki tämän päivän painamisen osa-alueet. Palvelemme asiakkaita tuotteen suunnittelussa ja tai-tossa, helpotamme asiakkaamme arkea mm. tilausjärjestelmiemme avulla. Kuuntelem-me asiakastamme ja valitsemme sopivan tekniikan tai palvelun, jolla ratkaisemme asiakkaan tarpeen. Voimme painaa lehtiä miljoonan tai yhden kappaleen. Voimme tulostaa kokonaisen kaupan tai keittiön välitilaan levyn. Voimme painaa jokaiseen lehteen erilaisen kannen tai sujauttaa väliin lahjan lukijalle. Kysy lisää!Punamustan tuotteet ja palvelut• Lehdet ja suoramainonta• Sanomalehdet• Mainospainotuotteet• Kirjat ja julkaisut• Suurkuvatulostus • Näyttöjärjestelmät• Digitointipalvelu• Lukusali 24/7 sähköiset julkaisut• Suunnittelu- ja taittopalvelut• Verkkokaupat • Aineistonhallinta1997199719961998KUKA OLIKAAN TIGER WOODS?TEKSTI Jere Jaakkola • KUVAT Getty Images • GRAFIIKKA Arja KarjulaTIGERIN SIJOITUS MAAILMANLISTALLATiger Woodsin amatööriura hui-pentuu kolmanteen perättäiseen U.S. Amateurin voittoon.TIGER WOODS TEKEE HUIPPUGOLFISTA ENTISTÄ FYYSISEMMÄN PELIN.Valtikka vaihtuu. Ammattilaisuran ensimmäinen major-turnaus on Tiger Woodsin näytös. NIMI: ELDRICK TONT "TIGER" WOODS – MAJOR-VOITTOJA: 14 – PGA TOURIN OSAKILPAILUVOITTOJA: 80 – WGC-SARJAN OSAKILPAILUVOITTOJA: 18 – VIIKKOJA MAAILMAN- 199921-VUOTIAS TIGER WOODS NOUSEE KAUTTA AIKOJEN NUORIMPANA PELAAJANA MAAILMANLISTAN YKKÖSEKSI MAAILMANLIS-TALLA SIJALLA 429 OLEVA TIGER WOODS SIIRTYY AMMATTILAISEKSI.PUNAINEN KÄYRÄ KUVASTAA MITEN TIGER WOODSIN SIJOITUS MAAIL-MANLISTALLA ON VUOSINA 1996-2019 KEHITTYNYT.Uhmakkaista tuuletuksista tulee nopeasti Tigerin tavara-merkki.58 • GOLFLEHTI • 1/2019 200020012002Monelta pidempäänkin kilpagolfia seuranneelta ehti jo unohtua, miksi Tiger Woodsin paluu huipulle on niin ihmeellinen ja lajille merkittävä asia.Tiger Woods voittaa The Open Championshipin ja yltää 24-vuotiaana kautta aikojen nuorimpana pelaajana niin sanottuun ura- grand slamiin.7 voittoa 11 perät-täisessä majorissa ottanut Woods on suosionsa huipulla. Hänen nimellään myytävä konsoli-peli myy kuin häkä.WOODS VOITTAA NELJÄNNEN PERÄTTÄISEN MAJORINSA, MASTERSIN, JA PITÄÄ YHTÄAIKAISESTI HALLUSSAAN KAIKKIEN NYKYISTEN MAJOREIDEN VOITTOPOKAALEJA.WGC:n reikäpelimestaruuden voittavasta Tiger Woodsista tulee ensimmäinen pelaaja, joka on voitta-nut kaikki neljä silloista WGC-sarjan osakilpailua. Kuva oli pysäyttävä. Suu oli ilmeetön, parta rehotti kuin rikollisella ja tukka sojotti pystyssä. Painavien luomien alta kauas kameran taakse katsovat silmät näyttivät kuuluvan jollekin toiselle kuin miehelle, jota kerran pidettiin oman alansa vaikutusvaltaisimpana ihmisenä maailmassa. Nyt hänen välinpitämätön olemuksensa näytti antaneen periksi elämälle.Kuva levisi välittömästi tiedotusvälineisiin ympäri maailman. Siitä tuli symboli palvotun idolin alamäelle, joka oli alkanut rytisten vajaat yhdeksän vuotta aikaisemmin. Kuvan välittämä viesti oli selvä: mies, joka kerran oli huippugolfin suvereeni hallitsija, oli mennyttä.Mutta mies pidätyskuvassa oli Tiger Woods.Se, kenestä todella oli kysymys, oli ehtinyt monelta jo unohtua. Ainakin lukuisat vastoinkäymiset olivat himmentäneet Woodsin kerran häikäisseen auran.OLI VUOSI 1996, kun golfaava maailma ensimmäistä kertaa kuuli sensaatiosta nimeltä Tiger Woods. Yhdysvalloissa hänestä jo tiedettiin. Nuorukaisella oli takanaan häikäisevä amatööriura. Tiger Woods oli voittanut maailman tasokkaimpana amatööriturnauksena pidetyn U.S. Amateurin kolmesti peräkkäin vuosina 1994–1996. Hänestä tuli ensimmäinen kolmeen voittoon yltänyt pelaaja sitten amatöörigolfin kauas taakse jääneiden kultaaikojen. Viimeksi kolmeen U.S. Amateurin voittoon oli yltänyt legendaarinen Bobby Jones lähes 70 vuotta aiemmin. Kolmeen perättäiseen voittoon ei ollut pystynyt kukaan muu.Tätä ennen Tiger Woods oli vienyt kolmesti peräkkäin nimiinsä Yhdysvaltain avoimen juniorimestaruuden. Hän on yhä ainoa pelaaja, joka on voittanut Yhdysvaltain amatöörimestaruuden sekä junioreissa että yleisessä sarjassa – molemmat kolmesti.Nyt Woods oli juuri siirtynyt ammattilaiseksi. Hän oli tehnyt golfin siihen asti rahakkaimman sponsorisopimuksen Niken kanssa, eikä häneen kohdistuneita ennakkoodotuksia peitelty, kun kohua herättänyt mainoskampanja käynnistettiin Woodsin ensimmäisen ammattilaiskilpailun alla. ”Hello, World”, ”Tervehdys, maailma”, mainoksessa toistettiin ujostelematta. Sitten ruudulle ilmestyivät painostavan taustamusiikin jylistessä seuraavat lauseet: ”Olen kuullut, etten olisi valmis kohtaamaan teitä. Oletteko te valmiit kohtaamaan minut?”Kyse ei ollut pelkästään Woodsin ilmiömäisistä otteista amatöörikentillä. Kyse oli paljolti myös ihonväristä.”Yhdysvalloissa on yhä kenttiä, joille en ihovärini vuoksi pääse pelaamaan”, teksti jatkui.Sitten 80luvun alun ja kaksitoista PGA Tourin osakilpailua voittaneen Calvin Peeten huippugolfin maailmassa ei ollut nähty menestyvää tummaihoista pelaajaa. Minuutin pituinen, nykyisin jo teknisesti kömpelöltä näyttävä sisältö vangitsi – ja se toimi. Hello World LISTAN YKKÖSENÄ: 683 (13 V, 7 VKOA) – PERÄKKÄISET VIIKOT MAAILMANLISTAN YKKÖSENÄ: 281 – PERÄKKÄISET JATKOONPÄÄSYT PGA TOURILLA: 142 (HELMIKUUSTA 19982003 GOLFLEHTI • 1/2019 • 59 Next >