< Previous Taaemman polven liikePAINOPISTEEN SIIRTYMINEN, ponnistus ja vartalon kierto on mahdollista tuntea, kun taempi polvi liikkuu kohti kohteenpuoleista polvea suunnanmuutoksessa tapahtuvan kyykkäävän liikkeen jälkeen. Kun taempi polvi liikkuu kohteen suuntaan, saman jalan sisäsyrjällä pääsee työntämään ja ponnistamaan voimaa maasta. Samalla liike mahdollistaa vartalon kierron ja ponnistuk-sen vapauttaen lantion liikkeen niin, että se on mahdol-lista kääntää kohteeseen lyönnin aikana samanaikaises-ti lantiota ojentaen ja jaloilla ponnistaen.Voit harjoitella vartalon liikeratoja seuraavan harjoit-teen avulla. Pidä maila poikittain reisien edessä alku-asennossa. Huomaa alkuasennon jopa liioiteltu lantion kulma ja polvien jousto, mikä mahdollistaa ponnistavan liikkeen tekemisen. Pidä maila reisissä kiinni samalla kun käännyt loppuasentoon, jossa oikea polvi tulee vasemman viereen ja lantio ojentuu ylös noustessa. Kun taempi polvi liikkuu kohteen suuntaan, saman jalan sisäsyrjällä pääsee työntämään ja ponnistamaan voimaa maasta.Älä jää ”roikkumaan” alas, vaan ojennu rohkeasti ylös asti. Huomaa loppuasennossa seisovasi ryhdissä koh-teen puoleisen jalan päällä, reidet samalla tasolla, lantio ja kohteen puoleinen jalka ojennettuina. Käännä katse kohteeseenVARTALON KIERRON ESTEENÄ on usein se, että katsetta pidetään maassa liian pitkään osuman jälkeen. Tämä vaikeuttaa sekä ponnistavan liikkeen että vartalon kierron tekemistä. Harjoittele vartalon kiertoa niin, että käännät katseen ennakoiden kohteeseen, mikä auttaa vartalon kääntyvän liikkeen oppimisessa. Tee harjoitetta ensin ilman palloa, sen jälkeen palloa lyöden. Kaikkiin Heinin Golfkoulussa julkaistuihin opetusjuttuihin löydät videoitua lisämateriaalia osoitteesta golfpiste.com/opetus/heiningolfkouluVartalo ponnistaa voimaa maasta. Lantion ojentuminen muistuttaa maastavetoa. 50 • GOLFLEHTI • 3/2019 Pysy pallon takanaMailan tullessa osuma-alueelle ylävartalon on oltava kallistunut hieman taaksepäin, jotta var-talolla on tilaa kiertyä kunnol-la. Osumaan tultaessa kädet liikkuvat jo ylöspäin, mikä osaltaan mahdollistaa sen, että lapa tulee osumaan alaspäin suuntautuvalla liikkeellä.Älä pyri lisäämään painetta osumaan roikkumalla liikaa pallon päällä. Jos ylävartalo painuu liikaa eteenpäin, sinulla ei ole tilaa kiertyä kropan ympäri. Silloin ylävar-talon liike pysähtyy liian aikai-sin, lyönnistä katoaa voimaa ja osuman laatu heikkenee. Samalla kädet jäävät blokkiin ja joutuvat tekemään ylimääräisiä liikkeitä päästäkseen pallolle. TEKSTI Henrikki Tolonen ja Sami Sarpakunnas • KUVAT Robert LindströmPRON PIKAVINKKIHENRIKKI TOLONEN ON HELSINGIN GOLFKLUBIN PÄÄVALMENTAJA, SUOMEN PGA:N KOULUTUSTOIMIKUNNAN PUHEENJOHTAJA SEKÄ PÄÄKOULUTTAJA 4. JA 5. TASON VALMENTAJAKOULUTUKSISSA. Älä hae painetta palloon kaatumalla sen päälle. Ylävartalon on tehtävä osuma-alueella tilaa vartalon kierrolle.Vaikka ylävartalo on kallistunut taaksepäin, vartalo liikkuu vasemman jalan muodostaman pönkän päälle. 52 • GOLFLEHTI • 3/2019 Trackman Custom Fitting veloituksettaVaraa aikasiTampere p. 010 583 2700Vantaa p. 010 583 2701GOLF SKY HATTULAHattulantie 547, 13700 Hattulap. 0600550126 (Caddiemaster)GOLF SKY TAMPEREJuhansuonkatu 6, 37150 Nokiap. 010 583 2700GOLF SKY VANTAAVoimakuja 2, 01510 Vantaap. 010 583 2701Ma - Pe 10 - 19La 10 - 16 Su 12 - 16Ma - To 10 - 19 Pe 10 - 18La 10 - 16 Su 12 - 16Ma - Pe 10 - 18La 10 - 16 Su 10 - 16golfsky.fiSrixon Z355 naisten raudat 6-SCobra F8 Nardo Grey draiveri Miehet/NaisetTaylorMade Burner Soft pallotusinaCallaway Dawn Patrol 2019 Nahkahanska Miehet/NaisetNYT 257,40NYT 299,00NYT 16,95NYT 13,95(norm. 429,00)(norm. 599,00)(norm. 22,00)(norm. 19,90)KAIKKI KENGÄT, BÄGIT & TEKSTIILIT-50%-50%-23%-30%-20%MielikuvaharjoitteluTUOMAS GRÖNMAN ON PSYKOLOGI, URHEILUPSYKOLOGI JA TYÖNOHJAAJA, JOKA ON KESKITTYNYT ERITYISESTI URHEILIJOIDEN PSYYKKI-SEEN VALMENNUKSEEN. JÄÄKIEKKOILIJANA MYÖS NHL:SSÄ PELANNUT GRÖNMAN OLI VOITTAMASSA OLYMPIAPRONSSIA NAGANOSSA 1998.Tutkimuksissa on todettu, että mielikuva-harjoittelu on tehokas tapa parantaa suoritusta. Sillä voidaan vaikuttaa positii-visesti muun muassa itseluottamukseen, joka on hyvinvoinnin ja onnistuneiden suorituksien kulmakivi. Mielikuvilla voidaan vaikut-taa pystyvyyden tunteeseen välillisesti tai suoraan. Seuraavassa on esimerkit niin välillisestä kuin suo-rasta vaikuttamisesta. Pelaaja onnistuu mielikuvassaan suorituksessa, joka on tärkeä hänen pelisuorituksessaan. Tämä lisää todennäköisyyttä, että hän myöhemmin myös todella onnistuu itse suorituksessa. Onnis-tuminen puolestaan vankistaa pelaajan uskoa, että hän onnistuu suorituksessa myös jatkossa. Tässä on kyse välillisestä vaikut-tamisesta. Suora reitti mielikuvista pystyvyyden tunteeseen kulkee silloin, kun pelaaja mielessään kokee ja tuntee itsensä pelikentällä itsevarmana, keskittyneenä ja henkisesti vahvana. Tästä seuraa, että pelatessaan hän todella myös on itsevarma, keskittynyt ja henkisesti vahva. TEKSTI Tuomas GrönmanEnsin esitetty välillinen reitti mielikuvista pystyvyyden tunteeseen on hyvä tapa hioa ja oppia pelitaitoja. Pelaaja harjoittelee mielessään lyöntejä, joissa on vielä parannettavaa. Suoraa tietä käyttävät yleensä kokeneemmat pelaajat, joiden tavoite on vaikuttaa enemmän suoraan itseluottamukseen kuin jonkin tietyn tilanteen tai taidon onnis-tuneeseen suoritukseen. Mielikuvien tuottaminen on taito, jota on harjoiteltava sään-nöllisesti. Jotta harjoittelu olisi mahdollisimman tehokasta, ennen harjoittelua tulisi rentoutua. Näin mielikuvista saadaan todellisempia ja tehokkaampia. Mielikuvien tuottamisen taidon opittu-aan pelaaja voi käyttää mielikuvia hyväkseen ennen kierrosta itseluottamuksen nostamiseen. Näin hän lisää todennäköisyyttä hyvälle alulle, joka usein kantaa seuraaville rei´ille. Lisäksi mielikuvat ovat erittäin hyvä keino palauttaa keskittyminen onnis-tumisen kannalta oleellisiin asioihin huonon lyönnin ja/tai reiän jälkeen.Seuraavassa numerossa kerrotaan, miten tavoit-teet on viisasta asettaa ja miksi ylipäänsä on tärkeää asettaa tavoitteita. `HARJOITUSMenetelmä mielikuvaharjoitteluun. Pelaajan onnistumisen kannalta tärkeiden pelitilanteiden kartoittaminen ja kirjaaminen.1. KUVAA ONNISTUNEEN ja/tai tärkeiden pelitilanteiden elementit. Myös valmentaja voi kertoa näkemyk-sensä mukaiset kehityskohteet.2. LISTAA NE PAPERILLE, enintään kolme asiaa (esim. kaksi pelaajan tuot-tamaa ja yksi valmentajan).3. TÄMÄN JÄLKEEN toteuta mielessä-si nämä elementit kerran päivässä noin kymmenen minuutin (yhteensä) ajan keskittyneesti rauhallisessa paikassa siten, että koet itsesi suoriutumassa onnistuneesti. Lisäksi palauta mieleesi jokin reikä, jonka olet pelannut erin-omaisesti (tämä voi olla lähihistoriasta tai vuosien takaa). Tämän jälkeen näe ja koe mielessäsi sama suoritus uudel-leen (mieti erityisesti sitä, miltä sinusta tuntui pelatessasi kyseistä reikää ja sen jälkeen). Tätä mielikuvaa sinun on hyö-dyllistä käyttää kierrokseen valmistau-tuessasi lisäämään itseluottamustasi.4. MUISTA, ETTÄ mielikuvaharjoitte-lussa onnistuminen vaatii harjoittelua aivan kuten mikä tahansa taito.5. SINUN TULEE ”KUULLA" puhuvasi itsellesi itseluottamusta nostattavasti. Voit esimerkiksi nähdä itsesi upotta-massa putin sisään ja kuulla sanovasi itsellesi ”Tätä olen harjoitellut. Olen hyvä upottamaan putit”. Sinun tulee yrittää kokea tilanne niin aidosti kuin mahdollista, kaikkia aisteja käyttäen. Sinun tulee esimerkiksi kuulla yleisö ja mailan osuma palloon, haistaa nurmen tuoksu, tuntea lyönnin liike ja ylpeys onnistumisesta.HENKIMAAILMAN PELITätä olen harjoitellutOlen hyvä upottamaan putit54 • GOLFLEHTI • 3/2019 Open Tour 2019Tule kokemaan Srixon-tapahtuma omalla paikkakunnallasi kaudella 2019. Päivän aikana sinun on mahdollista osallistua opetuksiin, kysyä mailoista, testata Srixon- ja Cleveland- tuotteita sekä osallistua kilpailuun.Koko kauden paras pelaaja palkitaan finaalissa täydellisellä Srixon-golfväline- ja -tuotepaketilla fittauksen kera (arvo 4000€)!Tapahtumapäivän eri osioiden parhaat kutsutaan elokuussa Linna Golfissa pidettävään finaaliin. Jokaisen osakilpailun voittajalle 350€ Srixon-tuotelahjakortti sekä muita huikeita palkintoja.Kilpailu tasoituksellinen lyöntipeli ¾-tasoituksella.Ilmoittautuminen www.srixonfinland.fi tai omalla klubillasi.Suur-Helsingin GolfKotojärvi GolfKankaisten GolfVaasan GolfOulun GolfMuurame GolfPickala GolfTammer GolfHirsala GolfHattula GolfMessilä Golf18.05.31.05.06.06.08.06.12.06.13.06.14.06.26.06.04.07.06.07.13.07.-Srixon-kilpailu-Demopäivä-Wedge-koulutusta-Tuotetarjouksia-Maila-asiantuntijan vinkit-Srixon ja Cleveland golftuote-esittelyt-Ja paljon muuta!Tule viihtymään Golfin parissa!OPEN TOUR DATESSeuraa meitä Facebookissa ja Instagramissa, voit voittaa tuotepalkintoja tai mailafittauksen!@srixonclevelandsuomiSTRONGER ISFASTERTäydennä settisi Srixon Z-Star ja Z-Star XV -palloilla!WORKABILITY & FEELFORGED ONTOURDISTANCE &FEELTestaa Srixon Z85 -uutuudetjälleenmyyjälläsi!SÄÄNNÖTTEKSTI Arto TeittinenTässä numerossa perehdymme tarkemmin estealuesääntöön, jota ennen kutsuttiin vesiestesäännöksi. Vuoden 2019 alusta alkaen estealueek-si on saanut merkitä vesiesteiden lisäksi myös sellaisia alueita, joista palloa on vaikea löytää tai joista sitä on hyvin vaikea pelata. Ei kuitenkaan ole tarkoitus, että kaikki väylien reuna-alueet merkitään punaisilla estealuepaaluilla.Estealueet merkitään aivan kuten vesiesteet aiemmin, keltaisilla ja punaisilla merkeillä. Vapau-tuminenkin on täsmälleen samanlaista. Yhdellä ran-gaistuslyönnillä joko lyömään takaisin sieltä, mistä estealueelle löi tai lipun ja pallon estealueen rajan vii-meksi ylittämän kohdan linjassa taaksepäin, kuinka pitkälle tahansa, mailanmitan sisälle tästä linjasta. Punaisilla estealueilla on lisäksi mahdollisuus pudottaa pallo enintään kahden mailanmitan päähän pallon estealueen rajan viimeksi ylittämästä kohdas-ta. Ainoastaan punaisten estealueiden vastakkaiselle puolelle pudottamisen mahdollisuus poistettiin.VAIKKA ALUEELTA VAPAUTUMINEN ei olekaan juuri muuttunut, niin alueella sallitut toimet ovat.Vuoden 2019 alusta lähtien estealueella pelaaja on saanut laskea mailan tähdätessään pallon taakse maahan ja osua maahan suorittaessaan harjoitus-heilautuksia. Jopa puiden tai pensaiden oksat ja ruoho saavat katketa harjoitussvingeillä, kunhan pallon ase-ma tai lyöminen vain ei helpotu. Nykyään pelaajalla on myös lupa siirtää tai poistaa oksia, kiviä, käpyjä tai muita irrallisia luonnonhaittoja estealueelta lyöntiään häiritsemästä ilman rangaistusta. Yksinkertaisesti sanottuna estealueella saa touhuta aivan samalla tavalla pallon ympärillä kuin karheikossa tai metsässäkin. Toimintatavat eroavat vain silloin, kun pelaaja ei halua pelata palloa sijain-tipaikaltaan ja päättää ottaa rangaistuksen.Nyt, kun kaikenlaista irtotavaraa saa estealueella siirtää, varmasti yhä useampi yrittää pelata palloa es-tealueelta ja hyvä niin. Mutta aina lyönti estealueel-ta ei tuota toivottua tulosta, vaan pallo jää edelleen estealueelle (kuva 1) tai valuu takaisin sinne (kuva 2). Silloin voidaan jatkaa yrittämällä uudestaan tai pudottamalla pallo yhdellä rangaistuslyönnillä säännön 17.2 mukaisesti. Vaihtoehtoja pelin jatkami-seen pelaajalla on kolme (keltainen estealue) tai neljä (punainen estealue). Ne ilmenevät havainnollisesti oheisista kuvista1) Paikka, josta pelaaja viimeksi löi.2) Lipun ja pallon estealueen rajan viimeksi ylittämän pisteen linja (miten pitkälle tahansa) taaksepäin.3) Kahden mailanmitan sisältä paikkaa, josta pallo viimeksi ylitti estealueen rajan (vain punaisella estealueella).4) Paikka, josta pelaaja viimeksi löi estealueen ulkopuolella.Mikäli pelaaja pudottaa pallonsa vaihtoehdon 1) mukaisesti ja ei haluakaan jatkaa tästä paikasta, hän pääsee kyllä pois estealueelta, mutta se maksaa yhden lisärangaistuslyönnin, jonka jälkeen hän voi valita yhden vaihtoehdoista 2, 3 ja 4.Kaikki vaihtoehdot eivät läheskään aina ole edes mahdollisia, mutta ne kannattaa käydä mielessä läpi ennen ratkaisun tekemistä. Jokin niistä voi olla selke-ästi muita parempi. Estealueen sääntöjen hallitseminen saattaa sääs-tää lyönnin tai pari, ja sehän voi joskus olla juuri se ratkaiseva ero voiton tai tappion välillä. `SÄÄSTÄ LYÖNTEJÄEstealueet ja niillä pelaaminenARTO TEITTINEN ON SUOMEN KANSAINVÄLISESTI KOKENEIN GOLFTUOMARI JA GOLFLEHDEN SÄÄNTÖASIANTUNTIJA.KUVA 2KUVA 156 • GOLFLEHTI • 3/2019 OSA 1Sääennusteet ja sadetutkaPäivän sää voidaan vain harvoin tiivistää yhteen symboliin.Golfissa ja monessa muussakin kesäharras-tuksessa sää on tärkeä tekijä onnistuneen kokemuksen takaamiseksi. Pahimmillaan sää voi olla golfarille jopa hengenvaaral-linen, joten ennusteiden ja havaintojen seuraaminen on tärkeää. Kolmessa seuraavassa Golf ehden numerossa opastan teidät muun muassa sadetutkan, ukonilmo-jen ja sään ennustamisen saloihin. Golfarin sääkoulu alkaa sääennusteiden tulkitsemisella ja kesäsateiden ennustamisella.Sadetutka on kesän tärkein työkaluEniten harmaita hiuksia meille meteorologeille kesäisin aiheuttavat paikalliset kuurosateet, joiden tarkkaa sijaintia on lähes mahdotonta ennustaa. Kuuropilvet kehittyvät mielivaltaisesti ja niiden paikallisuudesta kertoo seuraava esimerkki: ranni-kolla sijaitsevalla Vuosaaren golfkentällä aurinko helottaa, mutta samaan aikaan hieman pohjoisem-pana sijaitsevat Paloheinän ja Keimolan golfkentät saavat rankkaa ukkossadetta niskaansa. Kylmä meri ja sen myötä syntyvä merituuli vähentää alkukesästä kuuroriskiä rannikoilla, mutta heti sisämaan puolella kuuroja kehittyy herkästi lämpimän mantereen yllä. Rannikoilla sademäärät kasvavat loppukesää kohden ja sisämaassa laskevat.En voi tarpeeksi korostaa, kuinka tärkeä työkalu sadetutka on golfarille kesäkuukausina. Kuurosa-teiden todennäköisyys laajalla alueella pystytään kar-keasti ottaen ennustamaan päivä tai pari etukäteen, mutta se, missä sataa lähitunteina, on selvitettävissä ainoastaan sadetutkasta. Laaja-alaisissa sadealueissa ennustettavuus on pal-TEKSTI Markus Mäntykannasjon parempi (jopa 5-7 vrk), mutta keskikesällä valtaosa sateistamme on kuuroluonteisia ja nopeasti ohime-neviä. Golfpisteen nettisivuilta (golfpiste.com/saa) löytyy monipuolinen sadetutka, josta näet myös sateen olomuodon. Tutkaennusteessa hyödynnetään niin kut-suttua Nowcasting-teknologiaa, jonka avulla voidaan melko tarkasti ennustaa sateen liike lähitunteina. Näin tulkitset piste-ennustettaSääennusteita seurataan nykyään yhä enemmän mo-biililaitteiden sääsovelluksista. Piste-ennusteita tul-kittaessa on kuitenkin olemassa väärinymmärryksen riski. Kiireinen ihminen painaa ennusteesta mieleen sääsymbolin sekä päivän maksimi- ja minimilämpö-tilan, mutta kokonaiskuva voi jäädä hämäräksi. Yksittäisen päivän ennusteessa on tiivistettynä samaan symbooliin koko päivän sää: jos jollain ajan-hetkellä on sateen todennäköisyys, merkitään se sää-symboliin sadepisaroina. Ikävimmässä tapauksessa ennuste saatetaan tulkita niin, että sadetta tulee koko päivän ajan, ja golfsuunnitelmat perutaan. GOLFARIN SÄÄKOULUMARKUS MÄNTYKANNAS ON FORECAN JA MTV:N METEOROLOGI JA SIVIILISSÄ INTOHIMOINEN LUONNOSSA LIIKKUJA JA MYRSKYBONGAAJA.Sadealueet ja niiden liikkeet näkyvät sadetutkalla. Sään ennustettavuus heikkenee leveysasteillamme merkittävästi 5–7 vuorokauden jälkeen.58 • GOLFLEHTI • 3/2019 Otankin tähän esimerkkinä kuvan Forecan sääsovelluksesta (yllä). Miten sinä tulkitset seuraa-van ennusteen? Lähtisitkö golfaamaan?Lauantain ja sunnuntain piste-ennusteessa pelkkää sääsymbolia tarkastelevat saattavat tulkita ennusteen sen verran sateiseksi, ettei golfkentäl-le lähdetä. Lauantain tuntikohtaisesta ennusteesta kuitenkin selviää, että lauantain sateet ovat pääosin kuurosateita ja iltaa kohden sateen todennäköisyys (alin rivi) laskee merkittävästi. Näin ollen valtaosa päivästä onkin todennäköisesti ihan hyvää golfsäätä. Ennusteen mukainen tilanne on tyypillinen kesä-kuukausina. Harvoin sataa koko päivää. Useimmiten tulee räväköitä, mutta ohimeneviä kuurosateita, jolloin valtaosa päivästä on poutaista.Kuinka pitkälle säätä voi ennustaa?Suomessa säätä on sijaintimme vuoksi hankala ennustaa pitkälle ajalle. Sijaintimme Atlantin ma-talapaineiden reitillä ja suuren Venäjän-mantereen länsilaitamilla tekee säästämme hyvin vaihtelevaa. Välillä suursäätila pystytään ennustamaan yli vii-konkin päähän, mutta paikallisilmiöiden kuten sade- ja ukkoskuurojen ja sumujen ennustamista ei kannata tehdä muutamaa päivää kauemmas. Verkkosivut pursuavat nykyään pitkän ajan en-nusteita (kuukausi- ja vuodenaikaennusteet), mutta nämä ovat vielä lähinnä kokeiluasteella. Pitkän ajan ennusteet kiinnostavat erityisesti mediaa ja niistä revitäänkin usein raflaavat otsikot. Täytyy kuitenkin muistaa, että sään ennustettavuus usein heikkenee leveysasteillamme merkittävästi jo 5–7 vuorokauden jälkeen. Sään ennustettavuus paranee tällä hetkellä huip-putietokoneiden myötä noin vuorokauden vuosi-kymmenessä. Ehkä tämän vuosisadan loppupuolella voimmekin ennustaa säätä jo kahden viikon päähän. Next >