< PreviousTEKSTI Heini Haapala ja Sami Sarpakunnas • KUVAT Sampo KorhonenHEININ GOLFKOULUHEINI HAAPALA ON OPETTANUT GOLFIA LÄHES 20 VUODEN AJAN. HÄN ON SUOMEN PGA:N HALLITUKSEN JÄSEN, KOULUTUSTOIMIKUNNAN JÄSEN JA KOULUTTAJA . HEINI ON TOIMINUT MYÖS 10 VUODEN AJAN TYTTÖJEN JA NAISTEN MAAJOUKKUEVALMENTAJANA.Saat draiverin parhaat ominaisuudet esille, kun mailan liikerata on osuma-alueella hieman ylöspäin nou-seva. Mailan on tällöin liikuttava suoraan (sisältä-ulos-sisälle) tai hieman oikealle (sisältä-ulos). Yksi tyypillisimmistä virheistä draiverilla lyötäessä on mailan liike vasemmalle eli ulkoa sisään tuleva liike. Se johtaa herkästi slaissiin ja syö lyönnistä pituutta. Tällä harjoitteella saat mailan liikkumaan suorempaan osuma-alueella. Luo mielikuva liikkeestä, jossa ajatuksena on svingata kädet läheltä oikeaa reittä (oike-alta puolelta lyövällä pelaajalla). Ulkoa sisään suuntautuva liike johtuu usein siitä, kun kädet liikkuvat kaukana vartalosta. Pyri tuntemaan, että oikea käsivarsi ojentuu oikean reiden lähelle, jol-loin maila liikkuu läheltä vartaloa ja suuntautuu osuma-alueella jopa hieman oikealle kohteesta. Tee liikettä aluksi hidastetus-ti, jotta opit kehon uudet liikera-dat, jonka oikean käden ojenta-minen vaatii. Kun kädet liikkuvat läheltä oikeaa reittä, hartioiden kierron pitäisi muuttua niin, että oikea olkapää liikkuu hieman alakautta läpimenossa. Voit tuntea pienen sivutaivutuksen tunteen oikeassa kyljessä. Vapauta maila läheltä vartaloaKaikkiin Heinin Golfkoulussa julkaistuihin opetusjuttuihin löydät videoitua lisämateriaalia osoitteesta golfpiste.com/opetus/heiningolfkouluTämä harjoite opettaa sinut lyömään draiverilla suoraan ja pidemmälle. 40 • GOLFLEHTI • 6/2019 LISÄTIEDUSTELUTMarkku ”Luigi” Nordmarkku@vianord.fipuhelin 0400 188 008VIANORD.FIVIRALLINEN EDUSTAJATÄYDEN PALVELUN GOLFRESORTVarmista hyvä osumaChipissä on olennaisen tärkeää varmistaa hyvä osuma. Lyönnissä on paljolti kyse pituuskontrollista. Se edellyttää puhdasta kontaktia palloon. Lantionkiertoa ja painonsiirtoa ei chipissä tarvita. Siksi painopiste kannattaa pyrkiä pitämään taakseviennin aikana paikallaan. Jos painopiste on alkuasennossa liian keskellä tai liikkuu taakseviennin aikana takajalalle, on tuloksena usein huono osuma, duffitai toppi, palloon. TEKSTI Jenni Kuosa ja Sami Sarpakunnas • KUVAT Robert LindströmPRON PIKAVINKKIVUODESTA 2013LÄHTIEN OPETTANUT JENNI TOIMII PRONA GUMBÖLE GOLFISSA JA LÖFKULLA GOLFISSA. ENNEN VALMENTAJAKSI SIIRTYMISTÄ JENNI PELASI AMMATTILAISENA NAISTEN EUROOPAN KIERTUEELLA 9 VUOTTA. Chipissä hyvä osuma on A ja O.OTA NORMAALI CHIPPIASENTO:kapea stanssi, hartiat lähes vaaka-tasossa ja paino noin 60 % etujalalla. Vedä sitten taaempi jalkasi taakse, ja aseta sen varpaat maahan, jolloin kehon painopiste siirtyy kokonaan etu-jalalle. Pidä painopiste etujalalla koko lyönnin ajan ja tunne kuinka ylävartalo kiertyy. Toista esimerkiksi 10 kertaa. Lyö sen jälkeen normaalista lyöntiasen-nosta pyrkien saavuttamaan saman tunteen kuin harjoitteessa.Harjoitteen avulla opit pitämään pai-nopisteen etujalalla läpi liikkeen. Näin varmistat puhtaan osuman palloon. 42 • GOLFLEHTI • 6/2019 LISÄTIEDUSTELUTMarkku ”Luigi” Nordmarkku@vianord.fipuhelin 0400 188 008VIANORD.FIVIRALLINEN EDUSTAJAVUOKRAA LOMA-ASUNTO GOLFLOMALLESI ESPANJAN PARHAASTA GOLFRESORTISTA.LUXURY VILLAS & TOWN HOUSESSopivassa vireessäTUOMAS GRÖNMAN ON PSYKOLOGI, URHEILUPSYKOLOGI JA TYÖNOHJAAJA, JOKA ON KESKITTYNYT ERITYISESTI URHEILIJOIDEN PSYYKKI-SEEN VALMENNUKSEEN. JÄÄKIEKKOILIJANA MYÖS NHL:SSÄ PELANNUT GRÖNMAN OLI VOITTAMASSA OLYMPIAPRONSSIA NAGANOSSA 1998.Pelaajan on ensiarvoisen tärkeää tietää, mikä on hänelle ideaali virittyneisyyden tila ja mitkä seikat siihen vaikuttavat. Tiedon avulla hänen on mahdollista sää-dellä omaa virittyneisyyttään, suuntaan tai toiseen, kohti omaa ideaaliaan ennen kierrosta ja kierroksen aikana. Tutkimus tukee omia kokemuksiani ammatti-urheilusta siinä, että pelaajan virittyneisyydellä on merkittävä vaikutus suoritukseen. Tekninen osaa-minen, taktinen taito tai fyysinen erinomaisuus eivät takaa onnistumista, jos pelaaja on ali- tai yliviritty-neessä tilassa. Moni ei koskaan saavuta potentiaali-aan juuri siksi, että on tietämätön virittyneisyyteensä vaikuttavista asioista. Huonot suoritukset yritetään usein korjata parem-malla fyysisellä harjoittelulla, taktiikan hiomisella tai tekniikkaharjoitteilla. Virittyneisyyteen vaikuttavat psyykkiset tekijät sivuutetaan usein. Valmistautuminen golfkierrokseen on tärkeää suunnitella siten, että siinä huomioidaan ajatus–tunne–suoritus -ketju. Peliin liittyy usein epävarmaa ajattelua siitä, miten suoriutuu. Tämä voi johtaa epävarmaan tunteeseen ja käyttäytymiseen, mikä lisää todennäköisyyttä epäonnistumisille etenkin kierroksen alussa.Peli on myös aina tietyllä tavalla hyppy tuntemat-tomaan. Etukäteen ei voi tietää, onnistuuko vai ei. TEKSTI Tuomas GrönmanTuntematon tilanne luo ihmiselle turvattomuutta ja epävarmuutta. Tällöin tutut rutiinit tuovat turval-lisuutta. Samalla tavalla turvallisuutta lisää tieto siitä, että itsellä on valmistautumiseen työkalu, jolla voi virittäytyä optimaaliseen suoritustilaan, vaikka ennen kierrosta ei siltä tuntuisikaan. Tämä auttaa onnistumaan ja välttämään huonoja kierroksia myös silloin, kun olo ei ole pelipäivänä paras mahdolli-nen. Tasaisuus on juuri se tekijä, joka usein erottaa pelaajat toisistaan. Virittyneisyyttä voi harjoitellaTutki omaa tilaasi suorituksen aikana, jotta tulet tietoiseksi sinulle sopivasta virittyneisyydestä. Tee tämä jokaisen kierroksen jälkeen, ja pian osaatkin jo päätellä ideaalin suoritustilasi.Selvitä tämän jälkeen, miten valmistaudut kier-rokseen. Kannattaa kirjata itselleen ylös muutamia asioita. Minkälaisia fyysisiä tuntemuksia tunsit ennen kierrosta ja kierroksen aikana? Tunsitko itsesi esimerkiksi rennoksi, väsyneeksi tai vahvaksi? Entä minkälainen tunnetila sinulla oli ennen kierrosta ja kierroksen aikana? Olitko esimerkiksi luottavainen, rauhallinen tai aggressiivinen? Kuvaile vielä lopuksi, minkälaisia ajatuksia sinulla oli ennen kierrosta ja kierroksen aikana, esimerkiksi: lyönnit tuntuvat hyvältä, pelaan reikä kerrallaan tai tänään keskityn vain olennaisiin asioihin. `PELIIN VALMISTAUTUMINENHENKIMAAILMAN PELIHENGITYSVedä keuhkot täyteen ilmaa noin viiden sekunnin ajan. Pidä ilma keuhkoissa noin kaksi sekuntia ja puhalla ilma ulos noin viiden sekunnin ajan. Toista kaksi kertaa. Keskity vain hengitykseen.MIELIKUVANäe itsesi suoriutumassa hyvin ja onnistuneesti. Tunne onnistuneen suorituksen tuoma ylpeys, nautinto ja itseluottamus. Yritä myös aistia, mitä hajuja tai tuoksuja oli läsnä ajatte-lemassasi onnistuneessa hetkessä. Kuule äänet samassa hetkessä.ITSEPUHE/VOIMASANATMieti, mitkä ovat suorituksesi kan-nalta tärkeimmät pelilliset asiat ja tilanteet. Mitä teet pelissä silloin, kun se sujuu hyvin? Muodosta näiden pohjalta kolme lyhyttä ja ytimekästä lausetta, joissa ei ole kieltomuotoa. Golfarit ovat käyttäneet esimerkiksi seuraavanlaisia lauseita: ”hengitys”, ”olen rohkea”, ”tämä on hauskaa”, ”asento”, ”olen vahva”.IDENTITEETTILAUSEMuodosta oma identiteettilauseesi jatkamalla seuraavaa lausetta siten, että se kuvaa sitä, millainen pelaa-ja haluat olla. Esimerkiksi: ” Olen erinomainen golfari, joka on taitava ja osaa voittaa.”Vahvat rutiinit – itsepuhe, hengitys, mielikuva, identiteettivahvistus – aut-tavat pitämään vireen sopivana.44 • GOLFLEHTI • 6/2019 tekniikanmaailma.fi-50% +lahja K to tar us j t tilaus.otavamedia.fi/lehtitarjousTietoa josta on hyötyä – testit, tekniikka, tiedeTekniikan Maailman luotettavat ja puolueettomat testit ja vertailut ovat käsite. TM antaa tietoa, josta on hyötyä, ja auttaa sinua tekemään oikeita valintoja. SÄÄNNÖTTEKSTI Arto TeittinenPaljon puhutut, mainostetut ja odotetutkin golfin sääntömuutokset astuivat voimaan tämän vuoden alussa. Moni asia muuttui, ja varmasti uusia sääntöjä ja nimikkeitä opit-tiin käyttämään, mutta pallon pudottami-sessa linjassa taaksepäin muuttui parikin asiaa, joita monikaan tavallinen golfari ei ehkä ole huomannut.Linjassa taaksepäin pudottaminen on yksi vaihto-ehdoista, kun pallo on pelaamattomassa paikassa tai kun vapaudutaan estealueelta. Mennään siis poispäin reiästä niin kauas kuin pelaajan mielestä on tarpeel-lista, ja pudotetaan pallo aivan niin kuin ennenkin – mutta ei aivan. Nyt linjassa taaksepäin pudottamisessa on kaksi selkeästi muuttunutta seikkaa. Ensinnäkin, pallon voi pudottaa mailanmitan verran sivulle linjasta kum-malle puolelle tahansa. Ja toiseksi, pallon vierimiselle maahan osumisen jälkeen on huomattavasti enem-män rajoituksia. Eritysesti pallon vierimistä koskevia rajoituksia eivät kaikki pelaajat ole huomanneet, vaikka suu-rimmat pallon pudottamista koskevat muutokset koskevat juuri niitä.Mutta käydään ensin läpi tuo linjan molemmin puolin pudottaminen. Aiemmin pallo piti pudottaa täsmälleen sille vertailulinjalle, joka kulkee reiäs-tä pallon sijaintipaikan tai pallon estealueen rajan ylityskohdan kautta pois päin reiästä, miten kau-aksi taakse päin tahansa. Vertailulinja määritellään edelleen samalla tavoin, mutta sääntöuudistuksen myötä pelaaja voi pudottaa pallonsa jopa mailanmi-tan päähän sivulle tästä linjasta. Aluetta, johon pallon voi pudottaa, on siis laajennettu.Toinen, suurempi muutos koskee sitä, mitä pelaa-jan pitäisi tehdä ennen pudottamista ja miten pallo saa käyttäytyä pudottamisen jälkeen. Ennen kuin pelaaja pudottaa pallonsa, hänen tulisi valita tältä linjalta piste pudottamisen vertailupis-teeksi, ja se olisi hyvä merkitä esimerkiksi tiitikulla. Valittuaan pisteen pelaaja voi pudottaa pallonsa enintään mailanmitan päähän kyseisestä pisteestä, muttei lähemmäksi reikää.Jos oikein pudotettu pallo kuitenkin vierii lähem-mäksi reikää tai yli mailanmitan päähän merkatusta pisteestä, droppaaminen täytyy uusia. Jos toisellakin kerralla pallo vierii ulos vapautumisalueelta, pal-lo asetetaan kohtaan, jossa se osui maahan toisella pudotuskerralla.Mikäli pelaaja ei tiedä, halua tai viitsi merkitä vertailupistettä, hän vain pudottaa pallonsa ja vertai-lupisteeksi tulee se piste vertailulinjalta, joka on yhtä kaukana reiästä kuin kohta, jossa pudotettu pallo ensiksi osuu maahan. Jos näin meneteltäessä pallo vierii yhtään lähem-mäksi reikää kuin pallon alastulopiste, droppi on uusittava. Tämä jää hyvin monelta pelaajalta tietä-mättään huomaamatta. Pudottaminen on uusittava myös silloin, jos pallo vierii yli mailanmitan päähän tästä linjalle valikoituneesta pisteestä. Näissä tilanteissa moni siis pelaa tietämättään pallonsa paikasta, johon se ”epäonnistuneen” dropin jälkeen pysähtyi. Näin tehdessään pelaaja rikkoo sääntöä 14.7 eli pelaa palloa väärästä paikasta. Ran-gaistus tästä on yleinen rangaistus, joka on lyöntipe-lissä kaksi lyöntiä ja reikäpelissä reiän menetys.Ammattilaiset ja golfsääntöjä osaavat ovat kään-täneet tämän pudottamissäännön eduksi itselleen. He pyrkivät pudottamaan pallon kaksi kertaa aivan vapautumisalueen rajalle niin, että pallo vierii joko lähemmäs reikää tai pois vapautumisalueelta, jolloin he saavat kahden ”epäonnistuneen” dropin jälkeen asettaa pallonsa siihen, missä se toisella pudotus-kerralla ensin osui maahan. Ja kaikkihan tietävät, että pallo makaa aina hieman paremmin, jos sen saa asettaa. Golfin harrastajakin voi tälläkin tavalla pyrkiä käyttämään sääntöjä myös hyväkseen. `DROPPAATKO OIKEIN?Sääntö, jota moni tietämättään rikkooRinnettä voi käyttää dropatessa hyödyksi. Jos pallo vierii kahdesti liian kauas, sen saa asettaa. KUVA GETTY IMAGESARTO TEITTINEN ON SUOMEN KANSAINVÄLISESTI KOKENEIN GOLFTUOMARI JA GOLFLEHDEN SÄÄNTÖASIANTUNTIJA.46 • GOLFLEHTI • 6/2019 Golfpiste.com/verkkokauppa >> OLE NOPEA, TUOTTEITA RAJOITETTU MÄÄRÄ!Varmista ensi kauden pelit huippuhintaan! NÄITÄ TARJOUKSIA ET HALUA MISSATA!BLACK FRIDAY GOLFPISTEEN VERKKOKAUPASSA27.11.-1.12!48 • GOLFLEHTI • 6/2019 KELLO VASTAAN KIIKARITEKSTI Krister Jalonen ja Sami SarpakunnasSaavut tiiboksiin ja mietit, millä mailalla löisit avauslyönnin. Draiverilla pääset pisimmälle, mutta riskit kasvavat. Vasemmalla vaanii bunkkeri ja oikealla vesieste, mutta kuinka kaukana ne tarkalleen ovat? Tilanne on tuttu meille kaikille. Jos käytössä ei ole golfkelloa tai laseretäisyysmittaria, ei auta kuin luottaa silmämääräiseen arvioon. Moni ei tähän enää tyydy. Ei ihme, sillä etäisyyden arvioimista helpottavaa teknologiaa on tarjolla jo runsain mitoin. Ennen kuin niiden joukosta valitsee omansa, kannattaa huomioida muutama seikka.Golfissa kaksi etäisyyttä mittaavaa laitetta on tällä hetkellä ylitse muiden: golfkello ja laseretäisyysmittari. Kellolla mitan saa viheriön eteen, keskelle ja taakse, mutta tarkan mitan lippuun kertoo vain etäisyyskiikari. Kiikarilla saa lähes aina tarkan mitan kohteeseen. Uusimmat kiikarit osaavat myös huomioida väylän nousun tai laskun suhteessa lyöntipaikkaan ja ilmoittaa lyöntimatkan huomioiden korkeudenvaihtelun. Toiminnon voi kytkeä pois päältä niin halutessaan, sillä esimerkiksi kilpailuissa tai Golfkentällä mitta kohteeseen on olennaista, mutta kuinka tarkasti etäisyys on tiedettävä?tasoituskierroksilla sitä ei saa käyttää. Kaikkia työlääksi koetun kiikarin käyttäminen golfkierroksilla ei miellytä. Pahimmassa tapauksessa laseretäisyysmittarin jatkuva räplääminen hidastaa pelaamista. Ehkä kaikkein olennaisin kysymys etäisyysmittarin käyttön liittyen on se, millä todennäköisyydellä kiikarin käyttäjä pystyy lyömään oikeanmittaisen lyönnin. Tunteeko hän tarkasti lyöntiensä mitat eri mailoilla ja kuinka varmasti hän pystyy tuottamaan vaikkapa rautakuutosellaan niin sanotun normimittaisen, esimerkiksi 150metrisen lyönnin? Jos lyöntien mitta vaihtelee, voi golfkellon antama mitta hyvinkin olla pelaajalle riittävän tarkka.USEIMMILLA PELAAJILLA lyöntien kontrolli on niin puutteellista, että lyöntimitta vaihtelee suuresti. Näin käy myös huipuilla. Osviittaa antaa Euroopan kiertueen griiniosumien tilasto. Vaikka ET:n kisoissa ei etäisyyttä mittaavia laitteita saa käyttää, ovat etäisyydet pelaajilla tiedossa hyvin tarkasti. Kuluvalla kaudella 33 pelaajaa on osunut viheriöihin vähintään 70 prosentin tarkkuudella (GIR). Korkein lukema on GOLFLEHTI • 6/2019 • 49 Next >